Modus Operandi (1508) 썸네일형 리스트형 빨리달리기(전력질주, 스프린팅)을 해야 되는 이유 빨리달리기(전력질주 또는 스프린팅)은 지방을 태우고 근육양을 증가 시킨다. 들이는 시간과 노력에 비해 효과는 다른 운동에 비해 비교적 월등하다고도 할 수 있다. 스프린팅은 정신적으로나 육체적으로 무리가 따를 수 있다. 보통은 빨리 달리거나 전력 질주를 할 이유가 없고, 실제로 전력질주를 했을 때 오는 근육에 대한 무리나 가빠지는 숨이 부담이 될 수 있기 때문이다. 그럼에도 전력질주가 가져다 주는 효과는 이러한 부담과 무리를 상쇄 시켜주기에 충분하다. 근래에 들어 인터벌 운동이 여러 체육분야에서 각광을 받고 있는 이유가 여기에 있을 수도 있다. 체지방 감소 장시간 동안 일정한 속도로 달리기를 하는 것보다 짧은 시간 전력질주를 했을 때 얻는 지방감소 효과가 더 크다는 연구결과가 있다. 1994년 연구결과에 .. 그녀의 남자친구의 여자친구 언제나 궁금했었다, 많은 남자들이 바람을 피다 자신의 배우자 또는 애인에게 상처를 주고 있다는 말을 들을 때마 말이다. 과연, 사회적으로 도덕적으로 비판받는 남자들과 바람을 피우는 여자들은 어떤 여자들일까 하는 질문이 안 들 수가 없었다. 도덕적, 사회적으로 지탄받는 불륜과 바람은 흔하다면 흔하고 드물다고 한다면 드문 사회적 현상이라고 할 수 있겠다. 바람은 혼자서 필 수 없는 일이다. 자신과 함께 은밀하면서도 비도덕적에 가까운 사랑을 즐길 수 있는 이성이 있어야 한다, 물론 상대방이 동성일 수도 있다. 어찌되었든, 바람을 피는 남자의 수는 바람과 불륜에 연관된 여성의 숫자를 말 한다. 여성들도 어느 쪽에 서 있건, 가정이나 다른 누군가의 연애를 깨는 당사자가 될 수 밖에 없다. 물론, 원하던 원하지 않.. 초보자를 위한 가슴운동 TV에서 남자연애인들이 보여주는 가슴을 보고 부러워 한 적이 있는가? 연애인과 같은 근육가슴을 얻기 위해 몇 시간이고 체육관에서 시간을 보내는가? 그러면서도 결과는 얻지 못 하고 있는가? 아놀드 슈와츠제네거와 같은 근육을 얻기란 쉽지 않다. 하지만 그렇다고 가슴에 근육을 생기게 하는 일 자체가 불가능한건 아니다. 단지 조금더 효율적이고 옳바른 운동방법이 필요 할 뿐이다. 그리고 약간의 근육에 대한 지식이 있다면 효율성이 더 증대되겠다. 가슴근육은 크게 두개로 나뉜다, 쉽게 주근육과 보조근육이라고 이야기를 해 보자. 얼추 쇄골즘에서 시작해서 복장뼈를 지나 겨드랑이 부분에서 끝이 난다. 이 근육이 보통 하는 일은 팔이 위아래로 움직이고 무언가를 잡을 수 있게 해주는 것이다. 기본적으로 이 근육을 키우기 위해.. 남자신발/스타일 사춘기의 연애 사춘기의 연애와 황혼의 연애의 다른 점은 없다고 본다. 아이돌들이 부르는 사랑 노래나 트로트 가수가 부르는 사랑 노래에 다른 점은 없다, 단지 세상을 바라보고 사랑을 바라보는 시점이 조금씩 만 다를 뿐. 로미오와 줄리엣은 십대에 사랑 때문에 자살을 선택한다. 사랑이라는 감정이 나이 때문에 어설프다고 평가 받을 이유도 없고 나이를 지긋이 먹은 사람들의 사랑이라고 더 높은 평가를 받을 이유도 없다. 사랑은 나이를 넘어 다수의 공통점과 소수의 차이를 공유한다. P양은 자신에게 관심없는 남자친구 때문에 속 앓이를 하고 있다. 고등학생인 P양에게 그 나이에 무슨 사랑이고 연애냐, 시간 지나면 다 괜찮아지고 더 좋은 남자 만나게 될 테니 지금은 공부나 열심히 해라 라는 진부하고 쓰잘데기 없는 말은 소용이 없을 듯 .. 타인의 애인이 탐날 때 월트디즈니의 만화영화나 동화 또는 할머니가 들려주시던 전래동화 같은 세상에 살지 않음을 인정하자. 세상은 흑과 백, 선과 악, 권선징악 같은 이분법적인 현실을 우리에게 가져다 주지 않는다. 악인이 행복하게 살 수도 있고, 선하고 도덕적인 사람이 피해를 보고 눈물을 흘리는 경우도 있다. 사실, 선하다와 악하다의 경계도 명확하게 그을 수 없는 곳이 이곳 현실이다. 우리가 알고 있는 동화 속 세상과는 엄연히 다른 세상이다. 왕자와의 입맞춤으로 깨어난 백설공주도, 인생역전의 주역인 신데렐라도 훗날 남편의 바람이나 그들 자신들이 주체가 된 외도로 인해 행복하지 않은 영원을 보내지 못 했을 수도 있다. 아마도 동화가 사랑의 끝이 아닌 시작만을 보여주는 이유도 여기에 있을지 모른다. 사랑의 밝고 달콤한 부분만을 보여.. 뱃살을 불태워 보자 정말 놀라운 사실이지만 누구나 뱃살은 있다. 나만 있는게 아닌 것이다. 누구나 가진 뱃살이다. 빼려는 사람이 있고 빼지 않아도 되는 사람이 있고 더 많이 빼야만 하는 사람으로 나뉠 뿐인 것이다. 더 놀라운 사실은 뱃살은 여러가지로 구분이 된다는 것이다. 잡아보면 하나로 잡히는 그 것이 사실은 다른 이름을 가지고 존재하고 있다는게 학계의 설명이다. 여러가지 종류 중 내장비만 부터 시작을 해 보자. 이 내장지방이 심할 경우는 각종 성인병에 노출 되기 싶다고 하니 단순히 미용적인 측면에서 뱃살을 바라보는 것은 옳지 못 하다. 건강에도 위험이 가는 것이다, 건강에도 말이다. 피부 뒤로 숨어 있는 이 지방들이, 말 그대로 비싼 밥먹고 키워낸 지방이 본인의 건강에 해를 끼칠 수 있는 위험 물질이 될 수도 있다는 뜻.. 동심과 흑심사이 남자는 평생을 가도 애라는 말이 있다. 백화점이나 대형마트에서 장난감을 모아 놓은 곳을 한 번에 지나치지 못 하는 마음은 8살 아이나 30살의 성인 남성이나 별 반 차이가 없다. 술과 이성을 쫓는 남자 또는 여전히 오락과 장난감에 더 많은 흥미를 보이는 남자의 경계에서 방황하는 남자들이 의외로 많을지 모른다. 물론, 둘 모두를 추구하는 남자들도 있긴 하겠지만 그리 쉬운 일은 아닐 것이다. 이런 부류의 남자들만이 세상에 존재한다면, 이 두 부류의 남자 중에서 여자들은 어떤 남자를 더 많이 선택하게 될까? 여자로 태어나지 않았기에 어떤 남자가 여성들에게 더욱 성적으로 매력을 느끼게 하는지, 남자가 가진 어떤 성질이 여자들에게 남자와 연애를 하고 싶게 하는지는 명확하게 알 수 없다. 아이같이 순수하고 어린 마.. 2015 남자가방 프리레틱스 언제 어디서, 장소 시간을 불문하고 할 수 있는 개인 운동 프리레틱스. 흔히 우리가 알고 있는 맨몸, 맨손 운동으로 몇 년전부터 세계적으로 인기를 끌고 있는 운동방법이다. 몸을 하나의 예술 작품으로 조각하는 바디빌딩과는 다른 형식의 운동이고, 무겁거나 자신에 맞는 무게의 덤벨이나 프레스 또는 바벨을 빠른 속도로 들거나 움직이는 크로스핏과는 그 괘를 달리한다. 혼자하는 운동이기에 시간의 제약도 받지 않으며, 많은 기구가 필요한 운동이 아니기에 장소에 대한 부담감도 적다. 다른 운동과 마찬가지로 감량을 하고 싶거나, 증량을 하고 싶은 어떤 사람들에게나 적합한 운동이다. 다만 맨몸으로 하는 운동이기에 그 효과를 보기 위해선 고강도의 운동량을 소화해야 내야 한다. 초보자들에게는 많은 시간이 걸리거나 하루에 주어.. 미안하다는 그 흔한 말 관계를 오래가진 연인들 사이에서, 특히 남자 측에서 자주 하는 말이 아마 미안하다 일 것이다. -적어도, 내가 아는 지인들을 보면 그렇다.- 사랑한다는 말보다 더 많이 그리고 더 자주 여자들이 듣게 되는 말이 아닐까 한다. 과장을 조금 보태면 남자들은 무엇이 그리 미안한지, 숨을 쉬는 것부터 말 한 마디 하는 것까지 사과를 하지 않는 것이 없다. 미안할 짓은 애초에 하지 않으면 되겠지만 어찌 인간이 실수를 하지 않고 살겠는가. 완벽하지 못 한 몸은 둘 째치고 완벽하지 못 한 성격은 남자들의 전유물 일지도 모르겠다. 대체 무엇이 그들을 미안하다고 말하게 만드는 것일까. 연인관계를 유지하는데 미안하다는 말이 사랑한다는 말 보다 더 큰 가치를 지니고 있기에 그런 것일까? 이유는 정확히 알 수가 없다. 자신이 .. 2015 남자 봄여름 스타일 지방을 줄이며 근육을 얻을 수 있을까? 살을 뺀다는 관점에서 이야기 해 보자면, 간단하게 말이다, 이야기 해보면, 우리가 아는 살은 단백질과 지방으로 이루어져 있다. 우리가 잘 알고 있듯, 지방은 사람이 움직이고 생활하는데 있어 필요한 연료이고 단백질은 지방을 연료로 삼아 힘을 내는 역할을 한다고 보면 된다. 아주 단순하게 말하자면 말이다. 지방과 단백질은 다른 분류다. 밥이나 빵과 같은 탄수화물 그리고 지방이 많은, 기름기 잔뜩낀 음식을 피하고 저지방 고단백 식품을 권하는 이유가 여기에 있다. 탄수화물은 인체를 움직이기 위해 사용 된 후 지방으로 저장이 된다. 지방은 말 그대로 지방으로 소비가 되고 축적이 된다. 단백질도 과도한 양을 먹으면 지방으로 변환이 되지만 권장량, 적당한 양을 먹는다면 인체가 사용한 단백질을 보충하기 위해 사용이 된.. 사랑한다, 사랑받다 사랑이라는 감정이 얼마나 오래 지속될 수 있는지는 미지수다. 과학적으로는 2년에서 3년이면 연인이 느끼는 사랑이라는 감정은 사그라들고 친구와 같은 우정의 감정이 남거나 감정 자체가 없어질 수 있다고 한다. 하지만 과학적인 방법으로 통계를 내며 정확한 사랑이 지속되는 시간을 재려해도 사랑의 감정이 얼마나 오래 지속 될 수 있는지는 알 길이 없다. 누군가는 자신이 사랑하는지도 모르고, 사랑을 받고 있는지 깨닫지 못 할 때도 있다. 사랑이라고 믿었던 감정이 사랑이 아닐 수도 있고, 단순히 호감이나 친밀한 감정이라고 생각했던 마음이 사랑일 수도 있다. 화성으로의 이민이 가능해지고 있는 세상에 살고 있는 지금도 사랑은 드 넓은 우주보다, 저 깊고 깊은 바다보다 더 이해하기 힘든 무엇으로 남아 있다. 사랑을 받는 .. 자전거와 근육 새벽이나 일이 끝나고 거리를 뛰는 것 만큼은 아니지만 자전거도 접하기 쉽고 하기 쉬운 운동 중 하나다. 이미 잘 알려져 있는 것처럼 자전거는 다이어트에 있어 확실한 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나다. 어린 나이에 배웠다면 어디가서 돈을 주고 배울 필요도 없고 고가의 장비를 구매 할 필요도 없다. 자전거를 생각하면 보통 다리에 국한된 운동이라고 생각하기 쉽지만 전신운동이라고 보는게 더 타당하다. 자전거 페달을 밟는 동안 전신의 근육이 같이 움직이게 되어 있으며 모든 근육이 자전거를 타면서 자극을 받게 된다. 근긴장도 또한 함께 증가하게 되어 있다. 자전거가 온 몸을 사용하는 운동이기는 하지만 역시 다리와 연결 된 근육들이 더욱 많이 발달 할 수 밖에 없는 것도 사실이다. 엉덩이와 허벅지 그리고 무릎관절 .. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 64 ··· 101 다음
