허벅지 (2) 썸네일형 리스트형 멋진 복근과 뒷태를 만들어 줄 하체/복근운동 초보자도 쉽게 쫓아 할 수 있는 복근운동과 하체운동이다. 복근 운동만 한다고해서 뱃살이 빠지는게 아니다. 하체운동을 겸하지 않으면 지긋지긋한 뱃살과는 안녕하지 못 할 수 있다. 물론 밤에 먹는 치킨과 맥주의 양을 줄이는 것도 중요하다. 하지만 운동을 하고 있음에도 뱃살이 빠지지 않는다면 하체운동을 겸하지 않고 있기 때문일 수 있다. 가장 많은 근육을 차지하는 허벅지와 엉덩이 쪽 근육을 키워주면 배를 두르고 있는 지방을 가져다 쓰게 된다. 멋진 뒷태는 당연하고 몸에서 떠날 생각이라고는 하지 않는 그 뱃살과도 작별 인사를 할 수 있다. 하루는 날잡고 꼭 하체 운동을 하도록 하자. 그리고 허리가 좋지 않은 사람이라면 허리를 구부리는 복근 운동보다는 허리를 펴고 하는 복근 운동을 하는게 좋다. 허리를 자주 구부.. 자전거와 근육 새벽이나 일이 끝나고 거리를 뛰는 것 만큼은 아니지만 자전거도 접하기 쉽고 하기 쉬운 운동 중 하나다. 이미 잘 알려져 있는 것처럼 자전거는 다이어트에 있어 확실한 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나다. 어린 나이에 배웠다면 어디가서 돈을 주고 배울 필요도 없고 고가의 장비를 구매 할 필요도 없다. 자전거를 생각하면 보통 다리에 국한된 운동이라고 생각하기 쉽지만 전신운동이라고 보는게 더 타당하다. 자전거 페달을 밟는 동안 전신의 근육이 같이 움직이게 되어 있으며 모든 근육이 자전거를 타면서 자극을 받게 된다. 근긴장도 또한 함께 증가하게 되어 있다. 자전거가 온 몸을 사용하는 운동이기는 하지만 역시 다리와 연결 된 근육들이 더욱 많이 발달 할 수 밖에 없는 것도 사실이다. 엉덩이와 허벅지 그리고 무릎관절 .. 이전 1 다음
