멋진 복근과 뒷태를 만들어 줄 하체/복근운동

초보자도 쉽게 쫓아 할 수 있는 복근운동과 하체운동이다. 

복근 운동만 한다고해서 뱃살이 빠지는게 아니다. 하체운동을 겸하지 않으면 지긋지긋한 뱃살과는 안녕하지 못 할 수 있다. 물론 밤에 먹는 치킨과 맥주의 양을 줄이는 것도 중요하다. 하지만 운동을 하고 있음에도 뱃살이 빠지지 않는다면 하체운동을 겸하지 않고 있기 때문일 수 있다. 

가장 많은 근육을 차지하는 허벅지와 엉덩이 쪽 근육을 키워주면 배를 두르고 있는 지방을 가져다 쓰게 된다. 멋진 뒷태는 당연하고 몸에서 떠날 생각이라고는 하지 않는 그 뱃살과도 작별 인사를 할 수 있다. 

하루는 날잡고 꼭 하체 운동을 하도록 하자. 그리고 허리가 좋지 않은 사람이라면 허리를 구부리는 복근 운동보다는 허리를 펴고 하는 복근 운동을 하는게 좋다. 허리를 자주 구부리다보면 허리에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 허리가 좋은 사람이라면 상관이 없을지 모르지만 허리가 좋지 않다면 복근운동은 최대한 안전하게 하는 것이 상책이다. 하체운동 또한 정확한 자세로 허리가 다치치지 않게 조심해야 한다. 괜히 살빼자고 허리를 내주진 말자. 

하체운동을 꾸준히하게 되면 허벅지와 종아리살도 빠지게 된다. 유산소를 매일같이 하는 것 보단 근력운동을 하체운동과 상체운동으로 번갈아 가며 해주는게 좋다. 근력운동을 한다고해서 근육질 몸매가 되는건 아니니 걱정하지 말고 근력운동을 시도해 보자. 꾸준함만 있다면 살빼는 다이어트로 근력운동, 특히 하체운동만한게 없다.