지방태우기 (2) 썸네일형 리스트형 뱃살을 빼보자 근육을 만드는 것과 살을 빼는 것은 다르다. 살이 찐다는 것은 지방이 많아진다는 것이고, 몸이 우락부락 해진다는 것은 근육(단백질)이 많아 진다는 뜻으로 받아 들이면 이해가 쉽지 않을까 한다. 다시 말하면 보통 살을 뺀다는 말은 몸에 있는 지방을 뺀다는 것이고, 몸을 키운다는 말은 몸에 근육을 늘린다는 말이 되겠다. 가장 쉬운 예는 마라톤 선수와 100미터 단거리 선수를 비교하면 된다. 같은 유산소 운동이지만 긴 시간 지방과 근육을 연소하며 달리는 마라톤 선수들의 몸은 흔히 우리가 말하는 우락부락한 몸은 아니다. 반대로 단시간 근육의 힘을 극대화 시켜 쓰는 단거리 선수들의 몸은 상대적으로 근육형의 몸매가 많다. 같은 유산소 운동이라도 근육을 연소시키는 운동과 근육에 자극을 주는 운동 방법에 따라 근육이 .. 무엇이 케틀벨을 특별하게 만드는가 케틀벨이 최고의 운동은 아닐 수 있다, 하지만 중요한 운동임에는 변함이 없다. 허리 또는 기타 부위의 부상을 방지하기 위해선 케틀벨도 옳바른 자세가 필요하다. 무리하게 스윙을 하거나 옳바르지 않은 자세로 케틀벨 스쿼트를 한다면 부상을 당할 위험이 있다. 부상의 염려에도 케틀벨의 인기는 점점 증가하고 있다. 케틀벨은 전신운동이며 유산소 운동이자 근력 운동을 하게 해 준다. 크고 우람한 근육을 만드는데 있어 최고의 운동은 아닐지 모르지만 균형잡힌 군살 없는 몸을 만드는데 있어서는 그 어떤 운동에 비교해도 부족하지 않다. 런닝머신이나 자전거 위해서 지겨운 유산소 운동을 그만하고 싶다면 근력운동이자 유산소 운동인 케틀벨을 잡아 보도록 하자. 자신의 몸무게에 맞는 케틀벨과 기본 스윙자세만 배우면 모든 준비는 끝이.. 이전 1 다음
