허리운동 (2) 썸네일형 리스트형 하루 10분으로 허리통증을 줄이자 - mohalka.com 아래 허리에 통증이 있다면 이 요가 자세를 취해보자. 허리가 아프면 운동을 하고 싶은 것은 둘 째치고 걷거나 앉는 것도 힘들다. 그만큼 허리통증은 일상생활도 힘들게하고 그 좋아하는 운동도 못 하게 한다. 웨이트를 할 수도 없고, 달릴 수도 없으며 심지어는 산책도 할 수 없을 때가 있다. 지긋지긋한 허리통증은 근육문제가 요인일 수도 있다. 허리통증을 줄이기 위한 요가동작을 취해 보도록 하자. 하루 10분 각 동작마다 약 2분 정도면 충분하다. 허리통증이 사라지면 각 자세마다 3분으로 늘리는 것도 좋다. 욕심부리지 않고 천천히 허리의 고통을 줄이도록 해보자. 허벅지와 종아리 근육이 유연하지 않아도 허리통증이 생길 수 있고 없어지지 않을 수 있다. 하반신의 근육 또한 잘 풀어주도록 해야 한다. 운동을 하기 전.. 멋진 복근과 뒷태를 만들어 줄 하체/복근운동 초보자도 쉽게 쫓아 할 수 있는 복근운동과 하체운동이다. 복근 운동만 한다고해서 뱃살이 빠지는게 아니다. 하체운동을 겸하지 않으면 지긋지긋한 뱃살과는 안녕하지 못 할 수 있다. 물론 밤에 먹는 치킨과 맥주의 양을 줄이는 것도 중요하다. 하지만 운동을 하고 있음에도 뱃살이 빠지지 않는다면 하체운동을 겸하지 않고 있기 때문일 수 있다. 가장 많은 근육을 차지하는 허벅지와 엉덩이 쪽 근육을 키워주면 배를 두르고 있는 지방을 가져다 쓰게 된다. 멋진 뒷태는 당연하고 몸에서 떠날 생각이라고는 하지 않는 그 뱃살과도 작별 인사를 할 수 있다. 하루는 날잡고 꼭 하체 운동을 하도록 하자. 그리고 허리가 좋지 않은 사람이라면 허리를 구부리는 복근 운동보다는 허리를 펴고 하는 복근 운동을 하는게 좋다. 허리를 자주 구부.. 이전 1 다음
