하루 계단 30분 (1) 썸네일형 리스트형 중성지방 뱃살 하루에 계단 10층 10번 다이어트 시작 중성지방 뱃살 하루에 계단 10층 10번 중성지방이 500이 넘었단다. 100미만이 평균이고 500이 넘으면 급성 췌장염이 올 수도 있다고 한다. 게다가 고혈압과 당은 기본 세트로 찾아 올 중성지방이다. 하루에 1시간 에서 1시간 30분을 매일 같이 운동했다. 근력운동으로 벤치, 스쿼트, 등 운동 매일 같이 운동 했으나 뱃살은 빠지지 않았다. 유산소를 안해서 그런가보다 했는데 알고보니 중성지방이 가득 낀 배였던 것이다. 평소에 맥주를 즐겨 마시고 주말에도 무조건 술을 마셨다. 운동보다 술이 더 쌘 가 보다. 술도 끊고 –물론 주말에 맥 주 한 두잔은 마신다- 운동 방법을 바꿨다. 그게 바로 계단타기다. 근육량은 신경쓰지 않기로 했다. 빠지지 않는 뱃살에는 유산소가 최고 아닌가. 뛰는 것 보다 더 많은 칼.. 이전 1 다음