체지방 (2) 썸네일형 리스트형 운동을 해도 근육이 늘지 않고 살이 찌는 이유 운동을 해도 근육이 늘지 않고 살이 찌는 이유 살을 먼저 빼고 근육을 만들어야 하나 근육을 만들면서 살을 빼야 하나 어느 쪽이 효율적일까? 아무리 운동을 해도 근육은 그대로 인 것 같은데 살만 찌는 느낌이다. 이유가 있다. 짜게 많이 먹고 있다는 뜻이다. 짜게 많이 먹다보면 체지방이 늘어난다. 체지방이 늘면 남성호르몬이 덜 생산되고 근육을 생성하는 호르몬이 적게 생산된다. 게다가 살이 찐 상태로는 가동범위가 나오지 않으므로 운동 효율도 떨어진다. 운동을 꾸준히 하고 있음에도 생각만큼 근육이 늘고 있지 않다면 체지방을 내리는게 먼저다. 체지방이 많은 몸 일수록 근육이 생산되는 시간도 양도 적을 수 밖에 없다. 대회를 나가는 선수처럼 식단을 관리할 수 없다면 체지방을 내리는 운동을 해야 한다. 체지방을 태우.. 마지막 뱃살이 안빠지는 이유 운동을 해도 빠지지 않는 뱃살은 중성지방일 가능성이 크다내장지방, 체지방에 대해서는 넘고 넘치는 정보들이 난무한다. 하지만 중성지방에 대한 정보는 그리 많은 노출이 되지 않는다. 운동을 정말 열심히하고 하루도 빼놓지 않고 귀찮은 몸을 끌고 운동을 하러 다니지만 뱃살만큼은 떠나지 않는다면, 중성지방을 의심해 볼 만하다. 생리학자가 아니고 깊이 들어가 연구를 할 수는 없기에 이미 있는 정보들을 기준으로 뱃살이 안 빠지는 이유를 알아보자. 우선 중성지방은 몸이 필요로 하는 지방 중 하나다. 음식물 섭취를 하면 간에서 중성지방을 생산한다고 한다. 그리고 그 중성지방은 우리의 배나 허벅지로 몰려 저장이 된다. 생존에 필요한 지방을 몸이 자동으로 저장하는 것이다. 중성지방이 무조건 나쁘진 않지만, 뭐든지 과하면 부.. 이전 1 다음
