뱃살빼기 5계명 (2) 썸네일형 리스트형 하루 5분! 안에 뱃살, 옆구리 살 날리는 집운동 하루에 5분이면 된다! 단 5분! 그렇다 5분이다! 플랭크만큼 효과적인게 없다. 허리를 다치지 않고도 허리와 복근 운동을 동시에 할 수 있다. 5분이면 살을 뺄 수 있는 것이다. 집에서 자기 전에, 또는 집에와서 샤워 전에 5분만 하면 옆구리, 뱃살을 날리고 복근까지 만들 수 있는 방법이다. 필요한 준비물은 뱃살과 옆구리살을 날리기 위한 의지만 있으면 된다. 그리고 실천을 하겠다는 자기세뇌, 하루에 꼭 5분을 투자해서 운동을 하겠다는 의지가 필요하다. 뱃살과 옆구리살은 빼기 힘든건 누구나 안다. 하지만 방법이 없는 건 아니다. 그저 침대에 바닥에 누워 이 플랭크들을 매일같이 5분만 해보도록 하자. 게다가 복근과 코어 근육을 길러준다. 안 할 이유가 없다! 건강을 챙기면서 원하는 만큼 살을 빼고 코어근육 .. 마지막 뱃살이 안빠지는 이유 운동을 해도 빠지지 않는 뱃살은 중성지방일 가능성이 크다내장지방, 체지방에 대해서는 넘고 넘치는 정보들이 난무한다. 하지만 중성지방에 대한 정보는 그리 많은 노출이 되지 않는다. 운동을 정말 열심히하고 하루도 빼놓지 않고 귀찮은 몸을 끌고 운동을 하러 다니지만 뱃살만큼은 떠나지 않는다면, 중성지방을 의심해 볼 만하다. 생리학자가 아니고 깊이 들어가 연구를 할 수는 없기에 이미 있는 정보들을 기준으로 뱃살이 안 빠지는 이유를 알아보자. 우선 중성지방은 몸이 필요로 하는 지방 중 하나다. 음식물 섭취를 하면 간에서 중성지방을 생산한다고 한다. 그리고 그 중성지방은 우리의 배나 허벅지로 몰려 저장이 된다. 생존에 필요한 지방을 몸이 자동으로 저장하는 것이다. 중성지방이 무조건 나쁘진 않지만, 뭐든지 과하면 부.. 이전 1 다음
