근육성장 (2) 썸네일형 리스트형 근육을 크고 아름답게 성장시키는 보조제 (단백질, 크레아틴) 근육 보조제는 무산소 운동 중 신체 성능을 향상시키고 근육 성장을 자극 해 줄 수 있다. 단백질과 크레아틴은 이러한 효과를 나타낼 수있는 두 가지 보충제다. 역도와 같은 저항 훈련은 근육에 긴장감을 극대화 한다. 시간이 지남에 따라 근육이 적응하고 강해지고 더 나아가 일반적으로 커지게 만든다. 운동 능력을 향상시키고 근육 성장을 향상시키려는 사람들에게 많은 근육 강화 보조제들이 시장에서 시판되고 있다. 초보자는 일반적으로 저항 운동을 시작한 후에 근육을 빨리 형성하기 때문에 보충제가 필요하지 않다. 보충제는 중급 또는 고급 수준의 사람 또는 성능이 저하 된 사람들에게 더 유익하다. 현재 사용할 수있는 최고의 근육 강화 보충제 중 일부를 알아보자 단백질은 큰 분자의 그룹이다. 아미노산이 결합되어 다양한 단.. 당신의 근육이 자라지 않는 이유 근육을 크게 만들기는 쉬운 일이 아니다. 운동도 열심히 하고 보충제도 챙겨 먹음에도 근육성장이 보이지 않는다면 다음 이유들이 정답일 수 있다. 이유를 다시 한 번 생각해 보고 판단을 내려 보도록 하자. 건강하게 먹어야 한다. 많이 먹어야 할지도 모른다. 피자나 양념치킨에 맥주 또는 콜라를 마실 필요는 없다. 하지만 근육을 키우는데 필요한건 단백질만이 아니다. 채소, 지방, 탄수화물, 단백질 모두 필요하다. 단백질만 먹는다고 해서 근육이 크게 자라는게 아니다. 몸을 전문적으로 불리는 사람들을 보자. 먹는 양이 장난 아니다. 물론 운동양에 비례해서 먹어야 한다. 운동을 하는 만큼 부족한 영양소를 채울 수 있을 정도로 먹어야지 운동도 하지 않고 먹기만 한다면 원하는 만큼 커지긴 할 것이다. 근육이 원하는 방향.. 이전 1 다음
