근육만들기순서 (3) 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 운동방법 근육키우기 다른 거 없다 열심히 하면 된다. 물론 무식하게만 하면 안 된다. 근육을 키우고자 하면 무겁게 들어야 한다. 한계치보다 중요한게 무게를 올리는 것이라고 한다. 누가 그랬던가 "무겁게 들지 않을거라면 집에 가라"라고. 자신이 들 수 있는 만큼의 무게를 한계치까지 드는 것도 분명히 운동이 되고 근육 증대에 도움이 된다고 한다. 하지만 자신이 6개월 1년을 운동햇음에도 원하는 만큼 근육이 성장하지 않는다면 자신이 들고 있는 바벨과 덤벨의 무게를 확인 할 필요가 있다. 근육이 찢어질 것 같고 온 몸이 욱신거려도 근육이 안 큰다면 현재 들고 있는 덤벨과 바벨의 무게가 너무 가벼워 문제가 있을 수 있다. 저번 달과 똑같은 무게로 덤벨을 들고 있는 건 아닌지, 벤치 프레스를 하고 있는 건 아닌지 점검해 보.. 당신의 근육이 자라지 않는 이유 근육을 크게 만들기는 쉬운 일이 아니다. 운동도 열심히 하고 보충제도 챙겨 먹음에도 근육성장이 보이지 않는다면 다음 이유들이 정답일 수 있다. 이유를 다시 한 번 생각해 보고 판단을 내려 보도록 하자. 건강하게 먹어야 한다. 많이 먹어야 할지도 모른다. 피자나 양념치킨에 맥주 또는 콜라를 마실 필요는 없다. 하지만 근육을 키우는데 필요한건 단백질만이 아니다. 채소, 지방, 탄수화물, 단백질 모두 필요하다. 단백질만 먹는다고 해서 근육이 크게 자라는게 아니다. 몸을 전문적으로 불리는 사람들을 보자. 먹는 양이 장난 아니다. 물론 운동양에 비례해서 먹어야 한다. 운동을 하는 만큼 부족한 영양소를 채울 수 있을 정도로 먹어야지 운동도 하지 않고 먹기만 한다면 원하는 만큼 커지긴 할 것이다. 근육이 원하는 방향.. 팔굽혀펴기(푸쉬업)와 가슴근육 팔굽혀펴기만큼 보편화 된 근육운동은 없을 듯 하다. 아마 사람이 운동을 배우기 시작하면서 가장 먼저 접하는 무산소 근육 운동 중에 하나가 아닐까 한다. 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동인 만큼 많은 곳에서 행해지는 운동법이 되겠다. 운동을 하거나 근육성장에 관심이 있는 사람 또는 근육운동을 시작하는 사람들에게 궁금증을 유발하는 운동이 팔굽혀펴기다. 과연 팔굽혀펴기는 가슴근육을 키우는데 도움이 될까 하는 그 영원한 질문 말이다. -놀랍게도 가슴을 키우는 방법에 지대한 관심이 있는 건 여성 뿐만이 아니다- 하지만 이곳 저곳에서 검색을 해보고 사람들에 물어 보아도 정확하게 답변을 주거나 명확한 답변을 찾기가 쉽지 않다. 여러가지 자료를 보고 공부를 해 본 결과 찾아낸 답은 하나다. 운동법과 운동목적에 다르.. 이전 1 다음
