걷기달리기 (1) 썸네일형 리스트형 운동을 해도 근육이 늘지 않고 살이 찌는 이유 운동을 해도 근육이 늘지 않고 살이 찌는 이유 살을 먼저 빼고 근육을 만들어야 하나 근육을 만들면서 살을 빼야 하나 어느 쪽이 효율적일까? 아무리 운동을 해도 근육은 그대로 인 것 같은데 살만 찌는 느낌이다. 이유가 있다. 짜게 많이 먹고 있다는 뜻이다. 짜게 많이 먹다보면 체지방이 늘어난다. 체지방이 늘면 남성호르몬이 덜 생산되고 근육을 생성하는 호르몬이 적게 생산된다. 게다가 살이 찐 상태로는 가동범위가 나오지 않으므로 운동 효율도 떨어진다. 운동을 꾸준히 하고 있음에도 생각만큼 근육이 늘고 있지 않다면 체지방을 내리는게 먼저다. 체지방이 많은 몸 일수록 근육이 생산되는 시간도 양도 적을 수 밖에 없다. 대회를 나가는 선수처럼 식단을 관리할 수 없다면 체지방을 내리는 운동을 해야 한다. 체지방을 태우.. 이전 1 다음
