피트네스 (2) 썸네일형 리스트형 철봉과 평행봉(Pull up and Dips) 운동에 있어 두 가지 요구 사항 밖에 없다. 당신이 할 일은 딱 두 가지다. 운동을 하는 것과 운동을 계속 하는 것이다. -작자 다수 철봉과 평행봉만으로 상체운동은 끝낼 수 있다. 아놀드 슈왈츠제네거 였는지는 확실하지 않다. 누군가가 말하길 세상에 할 수 있는 두 가지 운동 밖에 없다면 하나는 철봉이고 나머지는 스쿼트다. 철봉은 상체 전반적인 모든 근육에 자극을 주고 증가시킨다. 철봉은 초보자나 자주 해 보지 않은 사람에게는 쉽지 않은 운동이 될 수 있다. 하지만 포기하지 않고 횟수를 늘려가다보면 실력이 늘 수 밖에 없는 운동이기도 하다. 칼로리 소비도 높기 때문에 지방연소에도 도움이 된다고 한다. 철봉을 할 때는 상체를 끌어 올린다는 생각보다는 양 팔의 팔꿈치를 내리면서 가슴을 올린다는 느낌으로 하면 .. 효과적인 다이어트는 근력운동을 포함한다. 근육 또 근육 모든게 근육이다. 마른 몸매를 원하는 사람일지라도 근육을 키우야 된다. 근력운동없는 다이어트는 더 이상 각광받지 못 하고 있다. 살만 빼고자 한다면 가장 좋은 운동은 유산소운동이다. 숨이 턱까지 차고 심장이 터질듯 한, 허파가 찢어질 듯한 고통이 올 때까지 달리고 또 달리면 된다. 살을 단기간에 뺄 수 있는 효과적인 방법일 것이다. 하지만 건강과 운동을 통한 몸매를 걱정하고 있다면 근력운동이 병행이 되어야 한다. 머슬 매니아 대회를 목적으로 운동을 하는 건 아니더라도 말이다. 근력운동을 통해 몸의 근력과 근육을 향상시키고 강화시킨다면 더욱 효과적인 다이어트는 물론이거니와 큰근육을 만들 수 있다. 초보자 큰근육 위주로 운동을 하는 것이 옳은 방법일 수 있다. 가슴, 등, 허벅지등과 같이 신체.. 이전 1 다음
