지방 (3) 썸네일형 리스트형 마지막 뱃살이 안빠지는 이유 운동을 해도 빠지지 않는 뱃살은 중성지방일 가능성이 크다내장지방, 체지방에 대해서는 넘고 넘치는 정보들이 난무한다. 하지만 중성지방에 대한 정보는 그리 많은 노출이 되지 않는다. 운동을 정말 열심히하고 하루도 빼놓지 않고 귀찮은 몸을 끌고 운동을 하러 다니지만 뱃살만큼은 떠나지 않는다면, 중성지방을 의심해 볼 만하다. 생리학자가 아니고 깊이 들어가 연구를 할 수는 없기에 이미 있는 정보들을 기준으로 뱃살이 안 빠지는 이유를 알아보자. 우선 중성지방은 몸이 필요로 하는 지방 중 하나다. 음식물 섭취를 하면 간에서 중성지방을 생산한다고 한다. 그리고 그 중성지방은 우리의 배나 허벅지로 몰려 저장이 된다. 생존에 필요한 지방을 몸이 자동으로 저장하는 것이다. 중성지방이 무조건 나쁘진 않지만, 뭐든지 과하면 부.. 짧은 시간안에 식스팩 제조하기 그런 거 없다. 꾸준함이 답이다. 여름이 온다. 올 해는 뭔가를 이루기로 결심했지만 이미 4월달에 들어섰다. 이미 2016도 1/4이 지났다는 소리다. 올해는 꼭 살을 빼고 멋진 식스팩을 가져 보겠다고 마음을 먹었다면 그 결심이제 실행해도 좋다. 아마 그러면 내 년 이즘에는 목표를 이루게 될 지도 모른다. 짧은 시간 안에 으리으리 한 몸을 갖을 수 있는 사람은 사실 몇 명 되지 않는다. 몇 몇 사람은 가능하다. 아니 사실 모든 사람이 가능할 수도 있다. 그 몇 몇 사람과 아닌 사람을 가르는 건 실행의지와 끈기의 차이일 듯 하다. 물론 열심히 최선을 다한다고해서 모든게 다되는 건 아닌 듯 하다. 성공한 사람들의 사례들을 모아보면 원리는 참 간단하다. 그 원리를 실행하고 지켜내느냐의 차이가 있어 보인다. 다.. 당신이 데드리프트를 꼭해야 되는 이유들 살을 빼거나 몸의 근력과 근육을 늘리고 싶은 사람에게 하체운동은 꼭 해야 하는 운동 중에 하나이다. 하체운동은 지겹다고 생각하거나 상체와는 상관이 없다고 여기는 경우가 종종 있다. 하지만 운동시간, 노력 대비 더 큰 효과를 보고 싶은 사람들에게는 하체운동과 전신운동이 되는 데드리프트는 필수부분이 되어야 한다. 프레스, 데드리프트 그리고 스쿼트라 3대 운동이라고 불리는 걸 들어 본 적이 있는 사람이라면 데드리프트의 효과를 이미 알고 있을 것이다. 얼핏 보면 스쿼트와 비슷해 보이는 이 동작은 스쿼트와는 분명 다르다. 스쿼트 또한 전신 운동에 가까운 운동이지만 데드리프트는 스쿼와는 다른 효과를 몸에게 안겨준다. 지방을 태우면서 동시에 몸의 근육을 늘려주는 데드리프트의 효과는 놀라울 정도로 다양하고 효율적인 운.. 이전 1 다음
