몸매 (3) 썸네일형 리스트형 허벅지, 힙, 코어운동 안한다? - mohalka.com 허벅지, 힙, 코어운동은 무조건 해야 하는 운동이다. 허벅지, 힙, 코어는 운동에 관심있다면 전혀 무시 할 수 없는 부위다. 살을 빼기 위해서도 건강을 위해서도 그리고 체형과 몸매를 위해서도 그렇다. 허벅지를 탄탄히 하고 힙을 업시키고 코어를 강화시키면 몸매가 나빠질 수 가 없고 대사량도 늘어나 살도 빠지게 되어있다. 허벅지의 경우 대부분의 에너지를 사용하는 곳으로 허벅지에 근육이 생길 수록 탄탄한 몸매와 함께 건강유지에도 큰 도움이 된다. 힙업은 옷태를 살려주고 허벅지와 함께 허리를 지탱해 준다. 뒤태를 살려주는 건 업된 힙이다. 옆에서도 뒤에서도 업된 힙은 남자와 여자의 시선 모두를 끌어 당긴다. 탄탄한 허벅지 위에 올라 선 힙은 건강을 넘어 매력으로 이어진다. 코어는 모든 운동 중 기본의 기본이다... 짧은 시간안에 식스팩 제조하기 그런 거 없다. 꾸준함이 답이다. 여름이 온다. 올 해는 뭔가를 이루기로 결심했지만 이미 4월달에 들어섰다. 이미 2016도 1/4이 지났다는 소리다. 올해는 꼭 살을 빼고 멋진 식스팩을 가져 보겠다고 마음을 먹었다면 그 결심이제 실행해도 좋다. 아마 그러면 내 년 이즘에는 목표를 이루게 될 지도 모른다. 짧은 시간 안에 으리으리 한 몸을 갖을 수 있는 사람은 사실 몇 명 되지 않는다. 몇 몇 사람은 가능하다. 아니 사실 모든 사람이 가능할 수도 있다. 그 몇 몇 사람과 아닌 사람을 가르는 건 실행의지와 끈기의 차이일 듯 하다. 물론 열심히 최선을 다한다고해서 모든게 다되는 건 아닌 듯 하다. 성공한 사람들의 사례들을 모아보면 원리는 참 간단하다. 그 원리를 실행하고 지켜내느냐의 차이가 있어 보인다. 다.. 완벽한 옆구리 라인을 가질 수 있다. 물론 굴곡진 허리라인은 운동을 필요로 한다. 배에 힘을 주는 것만으로도 옆구리 살을 빼는데 도움이 된다. 복부근육이 쳐져 있다면 쳐진 근육 주변으로 살들이 몰려들게 되고 그 살들이 퍼지고 퍼져 옆구리까지 전염된다. 평소에 복근에 힘을 주었다 뺐다 하는 연습을 하도록 하자. 뱃살을 빼는데 가장 좋은 건 뜀박질과 같은 유산소 운동이겠지만, 쳐진 살을 막아주고 탄력을 주는 건 무산소 복근운동이다. 평면 플랭크나 크런치등을 꾸준히 하면서 유산소 운동을 병행한다면 튼튼해진 복근이 허리라인을 잡아 주게 된다. 옆구리 쪽 근육도 잡아주면 좋다. 사이드 플랭크로 근육을 길러주도록 하자. 옆구리와 복근에 근육이 잡힐 수록 지방이 들어갈 여지가 줄어들게 된다. 물론 옆구리 운동과 복근운동만 한다고 해서 옆구리 살이 자연스.. 이전 1 다음
