데드리트프 (1) 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 운동방법 근육키우기 다른 거 없다 열심히 하면 된다. 물론 무식하게만 하면 안 된다. 근육을 키우고자 하면 무겁게 들어야 한다. 한계치보다 중요한게 무게를 올리는 것이라고 한다. 누가 그랬던가 "무겁게 들지 않을거라면 집에 가라"라고. 자신이 들 수 있는 만큼의 무게를 한계치까지 드는 것도 분명히 운동이 되고 근육 증대에 도움이 된다고 한다. 하지만 자신이 6개월 1년을 운동햇음에도 원하는 만큼 근육이 성장하지 않는다면 자신이 들고 있는 바벨과 덤벨의 무게를 확인 할 필요가 있다. 근육이 찢어질 것 같고 온 몸이 욱신거려도 근육이 안 큰다면 현재 들고 있는 덤벨과 바벨의 무게가 너무 가벼워 문제가 있을 수 있다. 저번 달과 똑같은 무게로 덤벨을 들고 있는 건 아닌지, 벤치 프레스를 하고 있는 건 아닌지 점검해 보.. 이전 1 다음
