달리기로 뱃살 빼고 식스팩 만들기

대신 빨리 달려야 한다 100m 달리기 선수처럼 

달리기 선수들은 짐에서 처럼 복근운동을 많이 하지 않는다. 그럼에도 스프린터들은 매끈한 복근을 가지고 있다. 하이 인텐시티 운동은 최고 속도로 달린 후 천천천히 걷기를 반복하는 운동이다. 이는 코어와 아래 등 그러니까 허리를 강화해주는 역할도 한다. 게다가 체지방도 태워주는 역할도 한다. 천천히 오래달리기를 해도 체지방을 태우기는 하나 전속력으로 달리게 되면 그 효과가 더 증가한다고 한다. 

달리면서 코어근육과 등근육이 제대로 사용되는지 인식하고 있어야 한다. 어느 운동이든 옳바른 자세야 말로 기본 중에 기본이다. 중고등학교 때 배운 달리기 폼이 기억이 나지 않는다면 기본자세를 익히고 트랙으로 나가도록 하자. 

어떤 운동이던 꾸준하게 하는 것이 최고다. 운동장에 나가 빨리 달리기를 하는 것도 그렇다. 꾸준하게 하는 것이 최우선일테고 그 다음이 자신에게 맞는 운동법과 시간을 찾아내는 것이다. 빨리 달리고 쉬고를 반복하다보면 체지방은 물론이고 메타볼리즘까지 증가시켜주는 결과를 즐기게 될 수 있다. 

한가지 운동에 질리고 지쳐가고 있다면 집근처에 있는 운동장에 나가보도록 하자. 스프린팅만으로 충분하지 않다면 케틀벨이나 아령등을 가지고 나가는 것도 괜찮겠다.